Oplever du at være udbrændt?

Hvis du har en følelse af at være helt udbrændt, er det vigtigt, at du tager følelsen alvorligt. Læs her, hvilke signaler du skal holde øje med.

Lyder de symptomer og den beskrivelse af udbrændthed, som du kan læse herunder, genkendeligt, står vi hos Uddannelsesforbundet klar til at rådgive og støtte dig.

Vores uddannede socialrådgivere og stressvejledere kan hjælpe dig med at få overblik over din situation, og hvad du kan gøre.

Er du i tvivl, om du er udbrændt?

Udbrændthed er en særlig form for langvarig stress relateret til dit job. Det er vigtigt, at du kender signalerne.

Udbrændthed findes inden for alle typer job, men er hyppigere ved arbejde med en følelsesmæssig eller social kontakt med andre mennesker. Som underviser og vejleder er det derfor ekstra vigtigt, at du er opmærksom på eventuelle symptomer.

Kontakt din læge, hvis du oplever tegn på udbrændthed. Lægen kan undersøge, om symptomerne skyldes stress, om de kan være tegn på fysisk sygdom eller depression, eller om du er udbrændt.

I Uddannelsesforbundet står vi også klar til at hjælpe dig.

Læs mere i artiklen: Føler du dig stresset?

Føler du dig udbrændt?

Træt og umotiveret
Du oplever en øget træthed, og at det bliver sværere og sværere at komme afsted om morgenen. Du er måske mere glemsom, og har svært ved at mønstre energi til at gå dagen i møde eller finde gejsten til at få klaret dagligdagens opgaver – også derhjemme.
Irritabel og pessimistisk
Din tilgang til hverdagen og dit arbejde bliver mere kritisk, og du ønsker bare, at det skal overstås. Du er negativ omkring dine opgaver og dit liv. Det er ikke altid lige nemt at indse selv, men dine nærmeste kan mærke det.
Du mangler en følelse af værdsættelse
For mange er det vigtigt at blive anerkendt i vores arbejde. Så hvis der går en længere periode, hvor du ikke føler, at du bliver bemærket, kan det sætte spor og være med til at hive din motivation ned. Det kan også være, at du helt har tabt håbet for dit arbejde og ikke længere ser en mening i det.
En følelse af at være afskåret fra omverdenen
Du føler, dit arbejde presser dig, så du ikke har den samme tid til familie og venner. Du har haft travlt længe og kan føle dig isoleret og ensom – også sammen med andre. Men du har ikke rigtig overskud til at gøre noget ved det, fordi arbejdet tager alle kræfterne.
Tab af interesser
Måske har du ikke helt den samme lyst til dine interesser længere. Du kan ikke få dig selv i gang, når du endelig har fri, og glæden ved dine interesser glider langsomt væk.

I Uddannelsesforbundet har vi socialrådgivere, som også er uddannet stressvejledere. De er ekstra godt klædt på til at hjælpe dig med at overskue din situation og dine handlemuligheder – og de er med dig hele vejen.

Føler du dig udbrændt og har brug for hjælp, kan du kontakte os, så finder vi en tid til en samtale. Tilbuddet gælder alle medlemmer af Uddannelsesforbundet.

Kontakt os

Konsulenten vil under første samtale hjælpe dig med at få overblik over, hvilke handlemuligheder du har, og hvordan du kan gribe din situation an. Samtalen er naturligvis fortrolig.

Udbrændthed kan kræve mange kontakter med det offentlige system, og du kan opleve at møde mange forskellige fagpersoner.

Hos os sætter vi en ære i, at du får én gennemgående person, som hjælper dig i løbet af hele processen.

I alle faser af udbrændthed er det vigtigt, at kolleger og ledelse griber ind. Det kan ske ved at justere i mål og krav til arbejdet.

Vi kan deltage i møder med din ledelse, TR eller AMR, og bidrager også gerne medrådgivning om, hvordan man som arbejdsplads kan gribe det an.

Som beskrevet ovenover er udbrændthed et resultat af et langvarigt pres.

Udbrændthed opstår ofte, hvis du er meget engageret i dit job, men udbrændthed er ikke et tegn på, at du har fejlet.

Ofte opstår udbrændthed af årsager, som er ude af din kontrol, og som bare har varet længere, end de burde.

Udbrændthed udvikler sig ofte over flere år og kan kort fortalt beskrives som et forløb fra engagement til apati og kynisme.

Udbrændthed: Sådan kan et forløb fra engagement til apati se ud

Engagement

Du er engageret og betragter dit arbejde som meningsfuldt. Du yder en ihærdig indsats og opnår gode resultater.

Tvivl

Du begynder at opleve, at det er sværere end ventet at nå de resultater, du håbede på. De dårlige resultater fylder mere end de gode, og det hjemsøger dig. Måske har du konflikter med ledelsen om mål og kvalitet.
Måske bliver du på dette stadie og tilpasser dig. Måske vender engagementet tilbage på grund af nye resultater, flere ressourcer eller støtte til at justere mål og krav i jobbet. Måske går din tvivl over i frustration.

Frustration

Du begynder at føle dig magtesløs. Du føler dig udmattet, prøver at spare på din energi og skrue ned for kontakt udadtil. Det er muligt, at du får fysiske symptomer og føler dig mislykket, isoleret, nedstemt og pessimistisk.

Meningsløshed og tilbagetrækning

Du har definitivt opgivet håbet om at nå dine mål og orker ikke at prøve at tilpasse målene til et mere realistisk niveau. Du er resigneret og præget af en følelse af meningsløshed. Du skruer endnu mere ned for kontakten udadtil.

Apati og kynisme

På det sidste stadium er du præget af apati og kynisme. Hverken arbejdet eller din indsats giver dig værdi eller mening, og du lægger følelsesmæssig afstand til arbejdet.

Oplever du at være udbrændt?

Er du i tvivl, om du er udbrændt?

Føler du dig udbrændt?

Tegn på, at du kan være udbrændt

Hvordan kan vi hjælpe dig?

Sådan kan et forløb se ud

Hvordan kan din arbejdsplads støtte dig?

Hvordan opstår udbrændthed?

Udbrændthed: Sådan kan et forløb fra engagement til apati se ud

Genveje